Description
Dans un environnement professionnel marqué par la pression des résultats, la multiplication des responsabilités, les délais courts, les changements fréquents et les sollicitations permanentes, le stress peut affecter le bien-être, la concentration, la qualité des relations et la performance des collaborateurs.
Lorsqu’il n’est pas identifié et régulé, le stress peut entraîner une fatigue persistante, une baisse de motivation, des difficultés de communication, une diminution de l’efficacité professionnelle, voire un épuisement physique et émotionnel.
Cette formation vise à permettre aux participants de mieux comprendre les mécanismes du stress, d’identifier leurs propres facteurs déclencheurs et de reconnaître les principaux signaux d’alerte. Elle leur apportera également des techniques simples et immédiatement applicables pour mieux gérer les situations stressantes, réguler leurs émotions et préserver leur équilibre au quotidien.
Proposée en ligne sous un format interactif et pratique, la formation alternera apports théoriques, autoévaluations, échanges d’expériences et exercices guidés de respiration, de relaxation et de recentrage. Elle permettra ainsi à chaque participant de construire des stratégies personnelles pour mieux faire face à la pression et renforcer durablement sa résilience.
Programme
Module 1 – Comprendre et identifier le stress
- Comprendre le mécanisme du stress
- Identifier les principales sources de stress personnel et professionnel
- Reconnaître les signes physiques, émotionnels et comportementaux
- Évaluer son propre niveau de stress
Module 2 – Appliquer des techniques simples de gestion du stress
- Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation
- Utiliser des techniques de recentrage
- Apprendre à retrouver rapidement son calme
- Choisir les techniques adaptées à ses besoins
Module 3 – Mieux gérer ses émotions et les situations stressantes
- Comprendre le lien entre pensées, émotions et comportements
- Prendre du recul face aux situations difficiles
- Gérer les pensées qui renforcent le stress
- Adopter des réactions plus adaptées
Module 4 – Prévenir le stress et renforcer sa résilience
- Organiser ses priorités et poser ses limites
- Adopter des habitudes favorisant le bien-être
- Renforcer ses ressources personnelles
- Élaborer un plan d’action individuel
Synthèse et évaluation
- Récapitulatif des apprentissages
- Quiz de validation des acquis
- Questions-réponses
- Engagement personnel à mettre en pratique après la formation
